点击解锁收心秘方！

元气开学

甩掉假期综合症

— 献给每一位快开学的你 —

×

scpc

假期已然接近尾声

同学们在家放松惯了

恐怕难以马上适应

川警院的学习生活节奏

怎样才能快速找回

放假前那个

元气满满的自己？

这里有一份收心秘方

为你的开学提供指南

拯救你的假期综合症

赶快get！

什么是“假期综合症”

1·作息不规律

睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变,打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在小长假期间，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。

2·注意力不集中，拖延成性

注意力不集中容易走神是由休息不足、神经衰弱或焦虑症等原因导致的。注意力不集中容易走神首先要考虑休息不足的情况。拖延导致做事效率低下，难以完成任务。

3·情绪低落|焦虑

学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧的情绪。假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现"开学焦虑症"。

4·暴饮暴食|厌食

心理压力过大,人在心理压力过大无法承受时身体会释放出激素使人感到饥饿并且喜欢吃东西。恰恰相反，有的人会因为焦虑食欲受到抑制，从而导致厌食。

川警院学子们请别担心

只要掌握以下这些应对妙方

就能摆脱“假期综合症”了

如何克服“假期综合症”

调整规律作息

严格按照学校规定时间早睡早起，早上6点30分准时起床，整理内务检查自身警容风纪。晚上10点准时熄灯上床睡觉。

早睡早起身体好

提高专注力

首先应该排除手机干扰，关掉消息通知；设置事情完成时限，让时间可视化；尝试利用舒尔特方格进行专注力训练。专注力对于警察行业来说是极为重要的哦！

积极调整心态

认真准备开学相关事务，对新学期充满希望。运动往往是缓解焦虑感的最佳选择。恢复体能，增强体魄，坚持锻炼，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。为新学期打好基础。

合理健康饮食

过年期间吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

相信大家掌握了收心秘方

一定能适应川警院的学习生活

你们还有什么独门收心秘方吗？

快来评论区秀一秀吧！

图文/新媒体运维中心 网络

编辑/周维娜

审核/王先俊 秋虫

往期回顾